如何恢复年轻面容的光彩。

开始关注皮肤健康永远不会太早。开始得越早，衰老得越晚。

「你看起来很累。」最令人恐惧的言论。我们都知道这意味着什么：我们的脸丢了；我们的皮肤变得灰白，失去了光泽，第一道皱纹也开始出现。简而言之，我们正在变老。即使我们只有 25 岁也没关系。
正是在25至30岁之间，皮肤开始出现老化的迹象。这取决于多种因素，例如微循环问题。微循环的主要功能是输送氧气和营养素。如果它失去弹性并扩张，就像老化的情况一样，血液流动就会变慢，细胞就会减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生。这是一个不可避免的过程。然而，我们对此的了解给了我们一个优势：如果我们立即寻求掩护，我们就可以阻止它或至少减缓它的影响。

1. 戒除不良习惯。
   老化是一个缓慢的过程，有时会因外在因素而加速。其中一个诱因是空气污染：细小的灰尘会在皮肤上形成一层灰色的薄纱，阻碍皮肤的呼吸能力。如果你住在城市里，这不是一个容易解决的问题。然而，并非所有老化因素都是不可避免的，许多因素取决于我们自己和我们的不良习惯。想要长久保持青春容光焕发的面容，首先就要改掉坏习惯。
   减少饮酒。
   酒精是一种血管扩张剂，会导致脱水，并阻碍抗利尿激素（帮助我们重新吸收水分的荷尔蒙）的产生。它还会减少肝脏的维生素 A 的产生，维生素 A 是一种促进细胞更新的强效抗氧化剂。因此，我们应该尽量少喝酒，减少葡萄酒或啤酒的摄取。
   避免过热。
   众所周知，夏日阳光是皮肤的大敌，这不仅仅是因为紫外线辐射。它的热量是一种强大的血管扩张剂，除了减少微循环外，还会导致难看的红肿并破坏我们的毛细血管。同样，在冬天，我们厌倦热水和散热器。
   多睡觉。
   睡眠不足会严重破坏我们昼夜节律的平衡，并影响我们的皮肤，使其变得暗淡和不透明。如果减少睡眠时间，身体就无法产生胶原蛋白（纤维母细胞在睡眠期间更活跃）。我们也会阻碍细胞更新：我们的身体将难以消除白天累积的废物，这些废物会导致我们的皮肤看起来暗淡。这就是为什么最好在睡前涂抹抗衰老霜：晚上皮肤吸收抗氧化剂的速度更快，更容易被利用。
   多睡觉。
   睡眠不足会严重破坏我们昼夜节律的平衡，并影响我们的皮肤，使其变得暗淡和不透明。如果减少睡眠时间，身体就无法产生胶原蛋白（纤维母细胞在睡眠期间更活跃）。我们也会阻碍细胞更新：我们的身体将难以消除白天累积的废物，这些废物会导致我们的皮肤看起来暗淡。这就是为什么最好在睡前涂抹抗衰老霜：晚上皮肤吸收抗氧化剂的速度更快，更容易被利用。
   增加你的活动水平。
   体能锻炼，尤其是有氧运动和低冲击运动，对皮肤非常有益。特别是在从特别剧烈的减肥饮食中恢复时，在此期间您的皮肤可能会失去光泽和弹性。夏天，最好的运动也是最享受的运动是游泳。
   多喝水。
   如果考虑到皮肤所发挥的功能，持续的水分供应对于皮肤至关重要：它调节我们的体温，将营养物质输送到上皮和真皮细胞，增加皮肤弹性、张力和抵抗力。因此，我们应该多喝水，特别是在炎热的月份，因为那时我们很容易脱水。从早餐开始，喝一杯热水和柠檬：它将有助于消除体内的毒素。
   2) 为您的身体提供制造胶原蛋白的成分。
   皮肤老化是由于真皮层胶原蛋白生成减少所造成的。这更有理由对其进行补充。多年来，专家们一直在争论服用胶原蛋白补充剂对构建和再生细胞外基质的有效性：有些人认为口服胶原蛋白会分解成其基本成分——蛋白质和氨基酸。更有效的是提供身体自身合成胶原蛋白所需的基本元素：纤维母细胞用来制造胶原蛋白的胺基酸（首先是甘胺酸、脯胺酸和离胺酸）和其他宝贵的营养素。以下是最重要的清单：
   甘胺酸：来自胆碱（一种存在于虾、蛋、扇贝和鸡肉等食物中的 B 群维生素）、苏胺酸和丝胺酸。
   脯胺酸：存在于蛋白、大豆和高丽菜中。
   赖氨酸：一种必需胺基酸，存在于所有含有蛋白质的食物中：肉类、鱼类、乳酪、水果、豆类、牛奶衍生物。
   花青素：存在于黑莓、蓝莓、樱桃和覆盆子中。
   铜：一种重要的微量营养素，可增加胶原蛋白和弹性蛋白的形成。主要存在于核桃中。
   锌：存在于鲑鱼、毛豆、核桃和希腊优格。
   维生素 A 或 β-胡萝卜素：在地瓜（红色）、黄椒（也含有大量维生素 C）和阔叶蔬菜中含量非常丰富。
   维生素C：（柑橘类水果、辣椒）有助于胶原蛋白的合成。
   牛磺酸和硫辛酸：有助于修复受损的胶原纤维，均存在于大蒜中。
   3）做脸部磨砂和亮肤面膜
   脸部磨砂膏是恢复脸部光泽的非常简单的方法。通过去除死细胞和化妆品残留物，它可以恢复表皮的颜色并使其呼吸。每十天一次就足够了，以防止皮肤失去天然保护。您可以在家中制作磨砂膏——准备起来很容易，所有女性都知道这一点：蜂蜜和蔗糖。将其轻轻按摩到皮肤上，然后用水洗净。

如果您想准备天然再生面膜，您只需将一个鸡蛋与两汤匙玫瑰水和两汤匙甘油混合（后者有助于滋润皮肤）。将其留在脸上15分钟，然后用温水清洗。
4）训练脸部肌肉
另一种可以自行恢复肤色和亮度的实用方法是脸部体操。它也被称为“面部瑜伽”，包括一系列旨在锻炼脸部肌肉的练习（与您在健身房针对身体其他部位进行的循环练习不同）。
透过一连串的收缩，脸部的每一块肌肉都会受到刺激，以恢复其紧张度和弹性，从而消除其因放松而产生的缺陷（例如皱纹和脸部轮廓的丧失）。脸部体操具有矫正作用，但如果在25岁之前练习，它还可以发挥重要的预防作用。当然，只有透过承诺和坚持才能取得成果。如果您每天运动二十分钟（早上十分钟，下午十分钟），仅两周后您的皮肤就会明显变得更加紧致和有光泽。
5）使用具有抗氧化功效的保养品
在皮肤因暴露于紫外线下或长期使用某些药物治疗而受到特别压力的时候，使用具有特定抗氧化作用的皮肤产品非常重要。 VISCODERM® 乳霜，得益于 PYCNOGENOL® 的松树皮干萃取物，可以减少皮肤状况改变时自由基所造成的损害，例如作为基于皮肤美容填充剂治疗的自然结果。这款乳霜还具有保湿和舒缓作用，使脸部看起来紧致、放松。
Viscoderm 系列中的另一种配方是口服补充剂 VISCODERM® Pearls，它还含有水解胶原蛋白，可促进细胞外基质的合成。

美丽从来都是一场与时间的赛跑。然而，如今由于知识和皮肤美容技术的进步，我们比对手取得了一点优势。我们现在已领先一步。