如何恢復年輕面容的光彩。

開始關注皮膚健康永遠不會太早。開始得越早，衰老得越晚。

「你看起來很累。」最令人恐懼的言論。我們都知道這意味著什麼：我們的臉丟了；我們的皮膚變得灰白，失去了光澤，第一道皺紋也開始出現。簡而言之，我們正在變老。即使我們只有 25 歲也沒關係。

正是在25至30歲之間，皮膚開始出現老化的跡象。這取決於多種因素，例如微循環問題。微循環的主要功能是輸送氧氣和營養素。如果它失去彈性並擴張，就像老化的情況一樣，血液流動就會變慢，細胞就會減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生。這是一個不可避免的過程。然而，我們對此的了解給了我們一個優勢：如果我們立即尋求掩護，我們就可以阻止它或至少減緩它的影響。

1. 戒除不良習慣。
   老化是一個緩慢的過程，有時會因外在因素而加速。其中一個誘因是空氣污染：細小的灰塵會在皮膚上形成一層灰色的薄紗，阻礙皮膚的呼吸能力。如果你住在城市裡，這不是一個容易解決的問題。然而，並非所有老化因素都是不可避免的，許多因素取決於我們自己和我們的不良習慣。想要長久保持青春容光煥發的面容，首先就要改掉壞習慣。

減少飲酒。
酒精是一種血管擴張劑，會導致脫水，並阻礙抗利尿激素（幫助我們重新吸收水分的荷爾蒙）的產生。它還會減少肝臟的維生素 A 的產生，維生素 A 是一種促進細胞更新的強效抗氧化劑。因此，我們應該盡量少喝酒，減少葡萄酒或啤酒的攝取。

避免過熱。
眾所周知，夏日陽光是皮膚的大敵，這不僅僅是因為紫外線輻射。它的熱量是一種強大的血管擴張劑，除了減少微循環外，還會導致難看的紅腫並破壞我們的毛細血管。同樣，在冬天，我們厭倦熱水和散熱器。

多睡覺。
睡眠不足會嚴重破壞我們晝夜節律的平衡，並影響我們的皮膚，使其變得暗淡和不透明。如果減少睡眠時間，身體就無法產生膠原蛋白（纖維母細胞在睡眠期間更活躍）。我們也會阻礙細胞更新：我們的身體將難以消除白天累積的廢物，這些廢物會導致我們的皮膚看起來暗淡。這就是為什麼最好在睡前塗抹抗衰老霜：晚上皮膚吸收抗氧化劑的速度更快，更容易被利用。

增加你的活動水平。
體能鍛煉，尤其是有氧運動和低衝擊運動，對皮膚非常有益。特別是在從特別劇烈的減肥飲食中恢復時，在此期間您的皮膚可能會失去光澤和彈性。夏天，最好的運動也是最享受的運動是游泳。

多喝水。
如果考慮到皮膚所發揮的功能，持續的水分供應對於皮膚至關重要：它調節我們的體溫，將營養物質輸送到上皮和真皮細胞，增加皮膚彈性、張力和抵抗力。因此，我們應該多喝水，特別是在炎熱的月份，因為那時我們很容易脫水。從早餐開始，喝一杯熱水和檸檬：它將有助於消除體內的毒素。
2) 為您的身體提供製造膠原蛋白的成分。
皮膚老化是由於真皮層膠原蛋白生成減少所造成的。這更有理由對其進行補充。多年來，專家們一直在爭論服用膠原蛋白補充劑對構建和再生細胞外基質的有效性：有些人認為口服膠原蛋白會分解成其基本成分——蛋白質和氨基酸。更有效的是提供身體自身合成膠原蛋白所需的基本元素：纖維母細胞用來製造膠原蛋白的胺基酸（首先是甘胺酸、脯胺酸和離胺酸）和其他寶貴的營養素。以下是最重要的清單：

甘胺酸：來自膽鹼（一種存在於蝦、蛋、扇貝和雞肉等食物中的 B 群維生素）、蘇胺酸和絲胺酸。
脯胺酸：存在於蛋白、大豆和高麗菜中。
賴氨酸：一種必需胺基酸，存在於所有含有蛋白質的食物中：肉類、魚類、乳酪、水果、豆類、牛奶衍生物。
花青素：存在於黑莓、藍莓、櫻桃和覆盆子中。
銅：一種重要的微量營養素，可增加膠原蛋白和彈性蛋白的形成。主要存在於核桃中。
鋅：存在於鮭魚、毛豆、核桃和希臘優格。
維生素 A 或 β-胡蘿蔔素：在地瓜（紅色）、黃椒（也含有大量維生素 C）和闊葉蔬菜中含量非常豐富。
維生素C：（柑橘類水果、辣椒）有助於膠原蛋白的合成。
牛磺酸和硫辛酸：有助於修復受損的膠原纖維，均存在於大蒜中。
3）做臉部磨砂和亮膚面膜
臉部磨砂膏是恢復臉部光澤的非常簡單的方法。通過去除死細胞和化妝品殘留物，它可以恢復表皮的顏色並使其呼吸。每十天一次就足夠了，以防止皮膚失去天然保護。您可以在家中製作磨砂膏——準備起來很容易，所有女性都知道這一點：蜂蜜和蔗糖。將其輕輕按摩到皮膚上，然後用水洗淨。

如果您想準備天然再生面膜，您只需將一個雞蛋與兩湯匙玫瑰水和兩湯匙甘油混合（後者有助於滋潤皮膚）。將其留在臉上15分鐘，然後用溫水清洗。
4）訓練臉部肌肉
另一種可以自行恢復膚色和亮度的實用方法是臉部體操。它也被稱為“面部瑜伽”，包括一系列旨在鍛鍊臉部肌肉的練習（與您在健身房針對身體其他部位進行的循環練習不同）。

透過一連串的收縮，臉部的每一塊肌肉都會受到刺激，以恢復其緊張度和彈性，從而消除其因放鬆而產生的缺陷（例如皺紋和臉部輪廓的喪失）。臉部體操具有矯正作用，但如果在25歲之前練習，它還可以發揮重要的預防作用。當然，只有透過承諾和堅持才能取得成果。如果您每天運動二十分鐘（早上十分鐘，下午十分鐘），僅兩週後您的皮膚就會明顯變得更加緊緻和有光澤。
5）使用具有抗氧化功效的保養品
在皮膚因暴露於紫外線下或長期使用某些藥物治療而受到特別壓力的時候，使用具有特定抗氧化作用的皮膚產品非常重要。 VISCODERM® 乳霜，得益於 PYCNOGENOL® 的松樹皮乾萃取物，可以減少皮膚狀況改變時自由基所造成的損害，例如作為基於皮膚美容填充劑治療的自然結果。這款乳霜還具有保濕和舒緩作用，使臉部看起來緊緻、放鬆。

Viscoderm 系列中的另一種配方是口服補充劑 VISCODERM® Pearls，它還含有水解膠原蛋白，可促進細胞外基質的合成。

美麗從來都是一場與時間的賽跑。然而，如今由於知識和皮膚美容技術的進步，我們比對手取得了一點優勢。我們現在已領先一步。