脸部体操：颧骨提升练习。

颧骨是脸部的支架。如果我们透过正确的训练保持身体健康，我们老化的速度就会变慢。

我们的祖母说：颧骨高，长青春。他们是对的。拥有坚挺圆润颧骨的脸型能够更长时间地抵抗时间的侵蚀，因为这些天然支撑可以防止组织下垂。这并不总是年龄的错——突然的体重减轻就足以让颧骨失去弹性，产生我们都害怕的后果：我们的面部轮廓失去形状，那些令人讨厌的鼻唇沟就会露出丑陋的面容。

我们怎样才能解决这个问题？多年来，人们一直认为唯一有效的治疗方法是颧骨假体。电视上的女主角们仍然这么认为，在经过战略性的缺席之后，她们会以崭新的颧骨重新出现在公众面前，像乒乓球一样闪闪发光。但除了这些过度行为之外，更多时候是为了取悦镜头而不是为了满足目光，如今保守的逻辑占了上风——比如，保留大自然赋予我们的颧骨。这就是为什么我们越来越青睐透明质酸填充剂，因为它具有侵入性较小的额外优势。
脸部体操和自我按摩：最方便的解决方案。

颧骨下垂取决于多种因素的作用：一方面是由于年龄导致的骨质吸收，另一方面是脸部脂肪区的减少。但主要原因之一是颧骨肌肉张力和弹性的丧失。众所周知，恢复肌肉张力最有效的方法是做体操，最好是结合有针对性的按摩。

脸部肌肉运动：前提。

颧肌位于耳朵和上唇之间，支撑着脸颊区域。这些肌肉非常薄且脆弱，因此正确锻炼它们非常重要。同时，感觉到它们正在被锻炼也很重要，所以不要害怕锻炼过程中轻微的僵硬或刺痛。

这些练习可以在任何地方、任何时间进行（例如，在看电视的广告时段，或开车时）。但是，就像在健身房锻炼一样，它们需要规律性和坚持性，特别是如果你想在合理的时间内看到效果。
练习2：按摩大O。

与上一个练习的姿势相同。现在，将手肘放在桌子上，并将双手张开成 V 形。将我们的脸放在支撑物上，将颧骨压在手掌底部，并前后推动躯干，就像哭泣一样。手的压力和运动会对颧骨区域产生按摩。

脸部肌肉运动：前提。

颧肌位于耳朵和上唇之间，支撑着脸颊区域。这些肌肉非常薄且脆弱，因此正确锻炼它们非常重要。同时，感觉到它们正在被锻炼也很重要，所以不要害怕锻炼过程中轻微的僵硬或刺痛。

这些练习可以在任何地方、任何时间进行（例如，在看电视的广告时段，或开车时）。但是，就像在健身房锻炼一样，它们需要规律性和坚持性，特别是如果你想在合理的时间内看到效果。
练习2：按摩大O。
与上一个练习的姿势相同。现在，将手肘放在桌子上，并将双手张开成 V 形。将我们的脸放在支撑物上，将颧骨压在手掌底部，并前后推动躯干，就像哭泣一样。手的压力和运动会对颧骨区域产生按摩。

这个姿势也被称为“蒙克的尖叫”，因为嘴巴和手的位置似乎复制了名画中的人物。重要的是，我们只在进行第一个练习（大 O）训练至少两周后才进行这个练习：在按摩之前，肌肉必须已经有点紧张和训练。这样，我们才能放弃第一个练习，只进行第二个练习。
练习3：颧骨提升微笑。

这不是什么秘密：保持年轻的秘诀之一就是笑。透过大笑，我们以正确的方式锻炼了肌肉：笑得不够多的人脸上也会有悲伤的表情，这并非巧合。

如何练习颧骨提升笑容？水平拉伸微笑并稍微用力，直到颧骨抬高到最大程度。与往常一样，保持该姿势 15 秒，然后再放松脸部 5 秒。重复并完成 5 次。为了了解你的肌肉的工作程度，在练习时试着用手指触摸它们：你会感觉到它们紧张而肿胀。
练习4：下唇内收的微笑。
颧骨提升微笑的第一个变化是让颧骨稍微向下，并将下唇移到牙齿上，将其推向上颚。保持这个姿势并将力推到最大，持续 15 秒，你就知道剩下的事了。

练习5：将舌头贴着鼻子微笑。

在第二种变体中，伸出你的舌头并向上推以触碰你的鼻尖。

当颧骨肌肉获得张力时，你也可以增加重复次数。但这可能没有必要：如果您每天至少进行两次这些练习，两周后您就会看到第一批效果。