臉部體操：顴骨提升練習。

顴骨是臉部的支架。如果我們透過正確的訓練保持身體健康，我們老化的速度就會變慢。

我們的祖母說：顴骨高，長青春。他們是對的。擁有堅挺圓潤顴骨的臉型能夠更長時間地抵抗時間的侵蝕，因為這些天然支撐可以防止組織下垂。這並不總是年齡的錯——突然的體重減輕就足以讓顴骨失去彈性，產生我們都害怕的後果：我們的面部輪廓失去形狀，那些令人討厭的鼻唇溝就會露出醜陋的面容。

我們怎樣才能解決這個問題？多年來，人們一直認為唯一有效的治療方法是顴骨假體。電視上的女主角們仍然這麼認為，在經過戰略性的缺席之後，她們會以嶄新的顴骨重新出現在公眾面前，像乒乓球一樣閃閃發光。但除了這些過度行為之外，更多時候是為了取悅鏡頭而不是為了滿足目光，如今保守的邏輯佔了上風——比如，保留大自然賦予我們的顴骨。這就是為什麼我們越來越青睞透明質酸填充劑，因為它具有侵入性較小的額外優勢。
臉部體操和自我按摩：最方便的解決方案。

顴骨下垂取決於多種因素的作用：一方面是由於年齡導致的骨質吸收，另一方面是臉部脂肪區的減少。但主要原因之一是顴骨肌肉張力和彈性的喪失。眾所周知，恢復肌肉張力最有效的方法是做體操，最好是結合有針對性的按摩。

臉部肌肉運動：前提。

顴肌位於耳朵和上唇之間，支撐著臉頰區域。這些肌肉非常薄且脆弱，因此正確鍛鍊它們非常重要。同時，感覺到它們正在被鍛鍊也很重要，所以不要害怕鍛鍊過程中輕微的僵硬或刺痛。

這些練習可以在任何地方、任何時間進行（例如，在看電視的廣告時段，或開車時）。但是，就像在健身房鍛鍊一樣，它們需要規律性和堅持性，特別是如果你想在合理的時間內看到效果。
練習2：按摩大O。

與上一個練習的姿勢相同。現在，將手肘放在桌子上，並將雙手張開成 V 形。將我們的臉放在支撐物上，將顴骨壓在手掌底部，並前後推動軀幹，就像哭泣一樣。手的壓力和運動會對顴骨區域產生按摩。

這個姿勢也被稱為“蒙克的尖叫”，因為嘴巴和手的位置似乎複製了名畫中的人物。重要的是，我們只在進行第一個練習（大 O）訓練至少兩週後才進行這個練習：在按摩之前，肌肉必須已經有點緊張和訓練。這樣，我們才能放棄第一個練習，只進行第二個練習。

練習3：顴骨提升微笑。

這不是什麼秘密：保持年輕的秘訣之一就是笑。透過大笑，我們以正確的方式鍛鍊了肌肉：笑得不夠多的人臉上也會有悲傷的表情，這並非巧合。

如何練習顴骨提升笑容？水平拉伸微笑並稍微用力，直到顴骨抬高到最大程度。與往常一樣，保持該姿勢 15 秒，然後再放鬆臉部 5 秒。重複並完成 5 次。為了了解你的肌肉的工作程度，在練習時試著用手指觸摸它們：你會感覺到它們緊張而腫脹。
練習4：下唇內收的微笑。

顴骨提升微笑的第一個變化是讓顴骨稍微向下，並將下唇移到牙齒上，將其推向上顎。保持這個姿勢並將力推到最大，持續 15 秒，你就知道剩下的事了。

練習5：將舌頭貼著鼻子微笑。

在第二種變體中，伸出你的舌頭並向上推以觸碰你的鼻尖。

當顴骨肌肉獲得張力時，你也可以增加重複次數。但這可能沒有必要：如果您每天至少進行兩次這些練習，兩週後您就會看到第一批效果。