抗衰老, 防晒霜

阴险的太阳黑子：如何预防。

永恒的夏日悖论：我们追求完美的古铜肤色，结果却布满晒黑点。以下是关于如何避免这些问题的提示。

太阳黑子是表皮（即皮肤的浅表部分）色素沉着的区域，主要由于长时间且无防护的太阳照射而引起。虽然它们对我们的健康没有严格的危害（它们不会发展成恶性肿瘤），但它们是令人不快的瑕疵，因为它们会损害脸部的和谐，很难消除。它们是夏季悖论的缩影：我们追求完美古铜肤色的梦想，以便能够不化妆，但最终我们不得不隐藏在厚厚的粉底下。

黑子是由于黑色素合成和累积不当而产生的。这种色素无法均匀分布在所有皮肤区域，因此会集中在某些点，形成这些经常加重的变色。尽管这一类包括几种影响脸部的色素沉着，但太阳黑子基本上分为两类：黄褐斑和日光性雀斑。

黄褐斑
黄褐斑主要影响 25 至 40 岁之间肤色较黑的女性。其表现为脸部阳光暴露区域（前额、上唇、鼻子）出现棕色或灰色斑点。在夏季，由于受到太阳光线的照射较多，这些斑点会变得更加明显，而且经常会聚在一起。黑色素过度生成是由过度的荷尔蒙刺激引起的：这通常是由于长期使用避孕药造成的。同样，它也会影响孕妇，从妊娠第四或第五个月开始；在这种情况下，这种病症被称为黄褐斑。与黄褐斑一样，它是由激素因素引起的，并因日晒而变得明显。

日光性雀斑
它们是大而不规则的斑点，从 50 至 60 岁开始出现在脸部、肩部和背部。虽然雀斑在夏季出现在年轻人的脸上，然后消失，但黑斑即使在阳光明媚的月份结束后仍会存在，需要长期且昂贵的治疗才能消除。此外，与雀斑相比，它是衰老的明确标志，并且通常不容易将其与与衰老相关的老年斑区分开来。
避免太阳黑子的最佳方法是保护自己免受阳光照射。
采取良好的预防措施可以避免太阳造成的损害，节省时间、金钱和减少情绪压力。以下是按优先顺序排列的最紧急预防措施。

只在12点前和16点后晒太阳。
太阳具有双重性格：既慷慨又无情。重要的是学会如何利用它的有益作用并保护自己免受它的威胁。我们知道太阳辐射是黑色素瘤的重要危险因子。由于 UVA 辐射能够深入皮肤，因此会导致皮肤老化：产生皱纹和晒斑，并降低皮肤弹性。因此，没有任何借口：为了避免太阳老化，人们必须将每天暴露在阳光下的时间限制在两小时内，并注意避开最危险的时间，即 12:00 至 16:00。
穿着合适的衣服和帽子来遮挡阳光。
穿着防护衣保护自己免受太阳辐射仍然是保护皮肤的第一道防线。「防晒服」的流行并非偶然，服装标签开始标示UPF（即防晒系数）等指标。

一个实用而简单的建议是：当你在阳光下时，尽量穿一件棉质 T 恤，最好是蓝色或黑色。它会比白色 T 恤更快升温，但这是因为它能更有效地吸收辐射，从而防止辐射扩散到皮肤。下水时穿着衬衫，甚至戴上帽子也很有用。这种对布基尼的认可实际上是一种健康的预防措施：水可以反射辐射并增加其强度。然而，不幸的是，湿 T 恤的 UPF 会减半。

说到帽子，最好选择宽边帽，而不是普通的帽子，因为普通的帽子会露出耳朵和脖子。太阳眼镜也很重要，尤其是环绕式的。如果您觉得穿着全套衣服去海滩不太合适，您可以使用世界上最古老的防晒霜：遮阳伞或天篷。

选择适合您皮肤的SPF。
防晒乳或喷雾的防晒系数表示其阻挡阳光的能力。适合您的 SPF 取决于您的皮肤类型。具有白种人光质（苍白肤色、红色头发）的人可能需要非常高的防护系数（SPF = 50+），而肤色较深或黑色的人可以使用最低的防护系数（SPF = 6）。
不幸的是，这种计算不能用数学方法进行，因为 SPF 表示对 UBV 射线的防护。目前尚无针对 UVA 射线防护程度的指数，而众所周知，UVA 射线是造成太阳黑子的原因。然而，如今几乎所有产品都是广谱的，因此可以防御所有太阳辐射。为了正确起见，只需运用常识：在海边的最初几天，使用 SPF 值非常高的防晒霜；一旦皮肤晒黑了，就逐渐降低防护系数，直到达到适合您皮肤类型的程度。

请记得在晒太阳前至少 30 分钟涂抹防晒霜，随后至少每两小时涂抹一次。当然，每次游泳后也是如此。

透过补充剂和适当的饮食为皮肤做好晒黑的准备。
为了让皮肤对太阳辐射做出最佳反应，您也可以服用食品补充剂。特别是，为了防止晒斑，请选择基于黄酮类化合物的补充剂，例如白藜芦醇、叶黄素和番茄红素，它们都具有抗氧化和抗衰老作用。为了优化阳光的有益效果，您可以使用基于酪氨酸和 B 类胡萝卜素的补充剂，它们有助于激活黑色素并增强皮肤的天然保护机制。所有这些补充剂都有胶囊或片剂形式，最好在度假前至少两周开始服用。

您的饮食也有助于为皮肤做好晒黑的准备。绿色、黄色、红色和橙色的蔬菜（胡萝卜、菠菜、生菜、菊苣、红菊苣、辣椒、番茄、草莓、樱桃和杏子）、核桃、杏仁和榛果都是特别珍贵的盟友。并且不要忘记经常喝大量的水：这是保持皮肤健康和充足水润的经验法则。