皮肤松弛。锻炼只是锻炼肌肉的起点。

皮肤松弛是由于胶原蛋白和弹性蛋白的逐渐流失所造成的。可以透过体能训练、有针对性的饮食和健康的生活方式来对抗它。

脸部轮廓变得不清晰，出现双下巴，颈部出现垂直皱纹。然后大腿和手臂内侧的皮肤就会失去弹性，变薄，并屈服于重力的无情拉力。这些都是皮肤松弛的明显迹象，这种情况从三十多岁开始慢慢地但肯定地侵入我们的生活。
皮肤松弛是最明显、最明确的老化形式，由内在因素引起，即遗传、代谢和荷尔蒙等。与所有其他组织类似，皮肤细胞的新陈代谢会随着年龄的增长而减慢，因此组织更新会以更缓慢的方式进行。首先，必须明白皮肤松弛是一种复杂的疾病，不能仅通过身体活动或涂抹一些乳液或其他东西来治疗 – 相反，它需要综合的方法。
「皮肤松弛」到底是什么意思？
这个通用术语涵盖两种不同的情况：多余的皮肤，即不紧致、松弛的皮肤（皮肤冗余）和皮肤松弛（弹性变性）。
多余的皮肤，即松弛、下垂的皮肤，通常发生在突然减肥或怀孕后。在这种情况下，皮下组织（或皮下组织）会逐渐脱离和排空。然而，尽管皮肤看起来松弛下垂，但实际上皮肤仍然保留着弹性，可以恢复到先前的生理和美观状态。
当观察到的厚度变化以及色调和弹性的丧失是由于皮肤品质的实际恶化时，问题会稍微严重一些。也就是说，当主要的纤维蛋白（胶原蛋白和弹性蛋白）和透明质酸降解并耗尽时。
在这种情况下，皮肤的黏弹性能就会受到损害。这种退化的原因在于老化过程本身，通常有遗传原因。但它也可能取决于重复运动产生的过度压力：想想颈部或膝盖。皮肤松弛取决于皮肤缺乏肌肉和脂肪支撑。
弹性纤维变性是结缔组织（尤其是真皮）中弹性纤维的退化。它通常是正常老化（老年性弹性组织变性）的继发症状，但也可能因过度暴露在阳光或紫外线下（光化性弹性组织变性）而引起。后一种情况表现出非常难看的症状。弹性纤维的产生减少导致真皮层纹理逐渐丧失，皮肤变得干燥并产生深层皱纹。
如何对抗皮肤松弛？三种预防形式。
皮肤松弛是自然老化不可避免的过程，但这并不意味着它无法预防或控制。在上述两种情况下，都必须刺激皮肤产生新的胶原纤维，即使皮肤具有弹性和抵抗力的蛋白质。但如何呢？
体力活动。
运动，尤其是跑步和游泳等长时间、低冲击的运动，可以刺激血液循环并有效地灌注组织。将体力活动与阻力训练结合可以改善肌肉张力，而伸展运动可以放松身体并拉长肌肉，有助于增加皮肤弹性。
饮食。
有很多食物可以专门刺激胶原蛋白的合成和弹性蛋白的产生。富含维生素 C 的食物就是一个例子。其他类别包括富含赖氨酸的食物，如鱼、起司、扁豆、豌豆、坚果和大豆制品；富含锰（凤梨、核桃、全谷物、绿叶蔬菜、藻类）和铜（核桃、葵花籽、亚麻和芝麻、全食）的食物。
生活方式。
吸烟、在没有足够保护的情况下暴露在阳光下、节食让我们体重下降然后又反弹：这些坏习惯很快就会在我们的皮肤上留下痕迹。最好避开。
美容医学的方法。
当预防措施不再足够时，可以采用美容医学的方法。但在采取脸部整形等外科手术介入之前，如今人们可以依靠几种非侵入性、高效的方法。以下是治疗皮肤松弛最常用的美容疗程。
射频：以电磁波的形式，热量传递至皮肤深层，而不会影响表层。该过程使胶原纤维变性，从而刺激新细胞的增殖。
皮肤生物活化：皮下注射刺激新成纤维细胞产生的物质，从而触发细胞更新和更新，同时刺激微循环和水合作用。

透明质酸注射：皮下注射刺激新成纤维细胞产生的物质，从而触发细胞更新和更新，同时刺激微循环和水合作用。